Sobre o curso Jornadas de Yoga - Primeiros Passos
O curso "Jornadas de Yoga - Primeiros Passos" tem como objetivo oferecer uma introdução à prática da yoga, com ênfase no cuidado com a saúde mental e espiritual.
O curso está dividido em dois módulos, que juntos somam 17 lições. No Módulo 1, é realizada uma apresentação das jornadas de yoga, incluindo uma breve apresentação do professor. Em seguida, são apresentados temas como estresse, autocuidado e como a raiva e o luto podem afetar a nossa saúde.
O Módulo 1 também apresenta uma atividade para reflexão e um convite à meditação, além de uma seção bônus sobre meditação em quadrado. Ao final, são apresentadas conclusões sobre o módulo e um convite para os cursos das Jornadas de Yoga.
Já o Módulo 2 é dedicado a explorar o que é a yoga e seus diferentes caminhos. São apresentados temas como pranayamas, mantras e meditações, asanas, posturas e relaxamento, além de uma lição sobre como se preparar para uma aula de yoga.
O módulo é encerrado com uma prática de yoga para flexibilização da coluna e um agradecimento, seguido de um convite para os cursos das Jornadas de Yoga.
Com esse curso, os alunos terão a oportunidade de dar seus primeiros passos na prática da yoga e adquirir conhecimentos para cuidar da sua saúde mental e espiritual. - 1.1 Apresentação das Jornadas de Yoga
- 1.1.1 Conhecendo as Jornadas de Yoga e o professor
- 1.2 Introdução às Jornadas de Yoga - Primeiros Passos
- 1.3 Como o estresse pode afetar a nossa saúde
- 1.3.1 Vídeo para Reflexão: Como fazer do "estresse" um aliado
- 1.4 Maneiras de aliviar o Estresse
- 1.4.1 Vídeo para Reflexão: Estresse, Resiliência e Felicidade
- 1.4.2 Reflexão sobre Maneiras de Aliviar Estresse
- 1.5 Por que precisamos cuidar da nossa Saúde Espiritual
- 1.6 Autocuidado
- 1.6.1 Reflexão sobre Autocuidado
- 1.7 Como a raiva e o luto podem afetar nossa saúde)
- 1.8 Autocuidado para raiva e tristeza
- 1.9 Conclusões
- 1.10 Atividade
- 1.11 Convite à Meditação
- 1.12 Vídeo para Reflexão: Custo do Estresse no Trabalho
- Seção Bônus - Meditação em Quadrado
- 2.1 O que é a Yoga?
- 2.1.1 A Mente
- 2.1.2 Caminhos na Yoga
- 2.2 Pranayamas - os três tipos de respirações: abdominal, peitoral e clavícular
- 2.3 O que são os Mantras e para quê servem? Mantras e Meditações
- 2.3.1 Prática Meditação Mantra
- 2.4 Yoga: Asanas, Posturas e Relaxamento
- 2.4.1 Relaxamento
- 2.5 Preparando-se para uma Aula de Yoga
- 2.6 Prática de Yoga - Flexibilização da Coluna
- 2.7 Agradecimento e Convite aos cursos das Jornada de Yoga
