- Saúde e Bem-Estar
Sobre o instrutor:
Professor Universitário. Bacharel em Relações Internacionais pela PUC Minas, Mestre em Engenharia de Produção/ Estudos Estratégicos pela COPPE UFRJ e Doutor em Ciências da Informação pela UFMG. Especialistas em Educação pela USJT e Universidade de Tampere na Finlândia. Atua com inovações pedagógicas, metodológicas e tecnológicas que geram impacto na educação, além de ser professor de Yoga e Meditação.
Sobre o curso Jornada de Yoga - Saúde do Sono
A Jornada de Yoga - Saúde do Sono é um módulo adicional pensado para ajudar você a conquistar uma noite de sono tranquila e revigorante. Este curso é composto por uma série de lições, práticas de yoga, meditações e conteúdo complementar focado em aprofundar seu conhecimento sobre a relação entre o sono e diversos aspectos da vida, como atividade física e alimentação.
O módulo é estruturado em cinco seções principais:
1) Introdução ao Módulo Adicional de Saúde do Sono: Aqui, apresentamos uma visão geral do módulo, abordando a importância do sono para a saúde e o bem-estar.
2) Saúde do Sono - Aspectos Gerais: Esta seção é dividida em duas partes e explora os aspectos gerais da saúde do sono, fornecendo informações essenciais sobre o tema.
3) Atividade Física e Sono: Nesta seção, discutimos a relação entre atividade física e sono e apresentamos práticas de yoga e meditação para aliviar o estresse e relaxar a mente.
4) Alimentação e Sono: Aqui, examinamos a conexão entre a alimentação e o sono e apresentamos práticas de yoga e meditação específicas para acalmar a mente antes de dormir.
5) Dicas da Ayurveda para a Saúde do Sono: Nesta seção em formato de podcast, exploramos os ensinamentos da medicina Ayurveda para melhorar a qualidade do sono.
Além das lições e práticas mencionadas, o módulo conta com diversos vídeos e conteúdos suplementares que abordam temas como o ciclo de sono, a importância do descanso, a insônia e estratégias para dormir melhor.
Ao concluir este módulo, você terá adquirido conhecimento e habilidades para melhorar sua saúde do sono, além de práticas de yoga e meditação que podem ser incorporadas em sua rotina diária. Junte-se a nós nesta jornada e descubra como uma noite de sono de qualidade pode transformar sua vida!
Saúde do Sono
- 3.1 Sobre o Módulo Adicional de Saúde do Sono
- 3.2 Saúde do Sono - Aspectos Gerais Parte 1
- 3.2 Saúde do Sono - Aspectos Gerais Parte 2
- 3.3 Atividade Física e Sono
- 3.3.1 Prática de Yoga - Kriya para Remover o Estresse
- 3.3.2 Convite à Meditação
- 3.3.3 Ensinando a técnica de Meditação - Shabad Kriya para um Sono Relaxante
- 3.3.4 Meditando junto com o Professor
- 3.3.5 Vídeo Suplementar - Porque dormimos?
- 3.3.6 Vídeo Suplementar - O que pode acontecer se não dormirmos?
- 3.4 Alimentação e Sono
- 3.4.1 Prática de Yoga - Yoga para antes do Sono
- 3.4.2 Convite à Meditação
- 3.4.3 Prática de Meditação - Meditação para Tranquilizar a Mente
- 3.4.4 Meditando junto com o Professor
- 3.4.5 Vídeo Suplementar - Nosso ciclo de sono não é o que pensamos
- 3.4.6 Vídeo Suplementar - Como ser bem sucedido(a)? Durma!
- 3.5 Dicas da Ayurveda para a Saúde do Sono (Podcast)
- 3.5.1 Vídeo Suplementar - Dormir é seu Super poder
- 3.5.2 Vídeo Suplementar - O que Causa Insônia?
- 3.5 Encerramento do Módulo